La meditación en edades tempranas favorece el bienestar en la infancia
En los últimos años, la meditación ha ganado terreno como una práctica esencial no solo para adultos, sino también para los niños. En un mundo cada vez más acelerado, donde el estrés y la ansiedad no discriminan edades, la meditación se ha convertido en una herramienta valiosa para el bienestar infantil. Según diversos estudios, introducir la meditación a los niños desde una edad temprana puede tener un impacto significativo en su desarrollo emocional, mental y físico.
"Uno de los beneficios más destacados de la meditación en niños es la mejora de la atención y la concentración. Un estudio realizado por Napoli, Krech, y Holley en 2005 encontró que los niños que practican técnicas de atención plena (mindfulness) muestran una mayor capacidad de concentración y una disminución en los síntomas de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) . Esta mejora en la atención puede traducirse en un mejor rendimiento académico y una mayor capacidad para completar tareas"
La meditación también ha demostrado ser eficaz en la reducción del estrés y la ansiedad en los niños. Un estudio de Mendelson et al. (2010) indicó que los programas de meditación basados en la atención plena pueden reducir significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en los niños . Además, la práctica regular de la meditación puede enseñar a los niños técnicas de autorregulación emocional, lo que les permite manejar mejor las situaciones estresantes.
A conclusiones similares llegaron Schonert-Reichl y Lawlor en 2010 quienes revelaron que la meditación puede mejorar el bienestar emocional de los niños, ayudándoles a desarrollar una mayor autoconciencia y empatía: «Los niños que meditan regularmente son más propensos a mostrar comportamientos prosociales y una mayor capacidad para entender y gestionar sus propias emociones».
Bienestar integral en la infancia
La introducción de la meditación en niños de 4 a 10 años no es solo una moda pasajera, sino una estrategia respaldada por la ciencia para mejorar el bienestar integral de los pequeños. Los estudios han demostrado repetidamente los beneficios de la meditación en la mejora de la atención, la reducción del estrés y el fomento del bienestar emocional. A medida que más escuelas y familias adoptan esta práctica, es probable que veamos una generación de niños más equilibrados, conscientes y emocionalmente saludables.
Incorporar la meditación en la vida de los niños desde una edad temprana puede proporcionarles herramientas valiosas para enfrentar los desafíos de la vida con calma y resiliencia. Las escuelas de yoga, como el estudio de yoga Anahata situado en el barrio madrileño de Arganzuela-Planetario, están en una posición ideal para liderar este movimiento, ofreciendo programas estructurados y apoyo tanto a niños como a adultos en este camino hacia el bienestar.
Fuentes:
- Napoli, M., Krech, P. R., & Holley, L. C. (2005). «Mindfulness Training for Elementary School Students: The Attention Academy». Journal of Applied School Psychology, 21(1), 99-125.
- Mendelson, T., Greenberg, M. T., Dariotis, J. K., Gould, L. F., Rhoades, B. L., & Leaf, P. J. (2010). «Feasibility and Preliminary Outcomes of a School-Based Mindfulness Intervention for Urban Youth». Journal of Abnormal Child Psychology, 38(7), 985-994.
- Schonert-Reichl, K. A., & Lawlor, M. S. (2010). «The Effects of a Mindfulness-Based Education Program on Pre- and Early Adolescents’ Well-Being and Social and Emotional Competence». Mindfulness, 1(3), 137-151.
- Mindful Schools. (2014). «Program Impact and Effectiveness». Recuperado de Mindful Schools.
- Mindfulness in Schools Project. (2013). «Educator Training Programs». Recuperado de Mindfulness in Schools Project.
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